Dr Serban Damian ofera o lista de sfaturi si indicatii pentru reducerea riscului de intindere musculara: Mentineti o greutate normala; Purtati incaltaminte adecvata si inlocuiti pantofii sport atunci cand va „rod" Faceti exercitii de stretching in fiecare zi; Nu faceti sport daca nu va simtiti bine (sunteti obositi sau aveti dureri de orice fel) intindere musculara pe bratul drept la cot. 20-01-2012. Edina 48. Nu este medic/terapeut. am fost la ortoped de mai multe ori, mi s-a facut infiltratii in brat de doua ori, am luat tratament, dar durerea tot nu a cedat va rog frumos imi spuneti si mie ce se poate face ??? Cauzele intinderilor musculare lipsa incalzirii corespunzatoare inainte de activitatea fizica; flexibilitate redusa; suprasolicitare si oboseala; alunecare; saritura; alergare; aruncare; ridicare a unei greutati mari; ridicare dintr-o pozitie incomoda. Intindere musculara - simptome durere cu debut brusc; raza limitata de miscare; 1.2 Intindere musculara la gamba. Un alt tip de intindere musculara este cel la gamba, denumita si intindere a gastrocnemienilor. Fibrele musculare sunt fisurate sau se rup tot in urma unei activitati fizice intense. Intinderea musculara la gamba poate aparea frecvent in cazul persoanelor care practica sport de performanta. Acest exercitiu simplu poate fi practicat atat de incepatori cat si de persoanele care au experienta in exercitiile de ridicare a greutatilor. Diferenta este alegerea ganterelor. Pentru a intra in ritmul unui astfel de program de gimnastica, alege greutati de 1-2 kg. Cu timpul vei reusi sa treci la gantere de 2-3 kg. Intinderea musculara este o afectiune ce se produce in urma unei accidentari a muschiului ce consta fie in ruptura acestuia, fie in suprasolicitarea lui. De cele mai multe ori intinderile musculare pot aparea la nivelul coapselor, gambelor, zonei inferioare a spatelui, gatului, umerilor, limitand mobilitatea si cauzand o durere locala puternica. nUZA1K.

intindere musculara la brat